心灵对话 遇见自己

----陶老师工作站江宁分站志愿者进校园活动

在当今快节奏、高压力的社会环境下，心理辅导活动正扮演着不可或缺的角色，其重要性日益凸显。

心理团辅活动如同心灵的避风港，为人们打造了一个安全、温馨且开放的空间，让疲惫和困惑的心灵得以在此休憩和疗愈。在专业的引导和互动中，参与者能够勇敢地审视自己的内心世界，深入剖析那些曾经被忽视或压抑的情绪与问题，从而发现解决问题的新视角和方法。

6月12日，我校荣幸邀请到孙心怡老师为我校班主任们开展陶老师工作站江宁分站志愿者进校园活动——教师减压团辅。孙心怡老师作为心理学硕士，拥有丰富的心理学知识和实践经验。她同时是陶老师工作站江宁分站的志愿者，江苏省心理健康辅导员，南京市高级心理辅导师，南京市优秀志愿者，以及江宁区首席成长导师，深受业界认可

孙老师精心设计了三个环节来展开此次心理团辅活动。首先，通过“心灵对话，遇见自己”的环节，引导参与者深入内心，与真实的自我进行对话。接着，在“我的颜色”环节中，老师们用颜色来代表自己，展现了他们独特的个性和情感倾向。有的老师钟爱蓝色，因为它如同天空般纯净、舒适；有的老师则选择红色，因为它象征着内心的热情与活力。最后，在“抽取OH卡片”的互动中，五个老师组成一个小组，各自抽取一张属于自己的卡片，并用自己的话语诠释卡片上的内容。每张卡片都激发了老师们的独特思考，五个老师五种不同的解读，现场气氛热烈而富有启发性，这正是OH卡片的魅力所在。

这次心理团辅活动远非仅仅是一次简单的交流，它更是一次深刻而富有意义的自我探索之旅。在活动中，老师们不仅学习了有效的情绪管理技巧、应对压力的策略，还掌握了改善人际关系的方法。这些宝贵的经验使他们能更深入地理解自己的思维模式和行为习惯，进而有意识地进行自我调整和改变，为个人的成长和发展奠定了坚实的基础。

活动心得体会：

2024年6月12日下午孙心怡老师给我们班主任做了心理团辅活动（教师减压团辅），让我有了许多深刻的感悟和收获，在活动中，我仿佛进入了一个全新的世界，一个专注于内心探索和成长的世界。通过各种有趣又富有深意的互动环节，我逐渐学会了更好地认识自己。了解到自己的情绪触发点、优势与不足，以及那些被我忽视的内心需求。通过OH卡，在安全、信任的氛围中，分享图卡给自己带来的触动。了解自己的内在世界、情感和想法，提升个人直觉能力、察觉能力和洞察能力，促进自我认识和成长。当四个人一组，轮流对大伙说出自己所看到的和联想所想的事并勇敢说出自己的事情时，当时给我的感觉是有自信了，这一活动可以提升自己的自信心，能挖掘自己的潜能。通过这次心理团辅活动，带给我的感受是对于物质和精神的探讨，对于外在和内在的比较，对于实在和虚幻的抉择，每个人都是不一样的，每个人都有独特的看法。

薛海芹

最近，我参加了一次心理团体活动，感触颇深。这次活动，不仅让我对自己有了更深的了解，也让我认识到了和自己对话的重要性。

刚开始孙老师通过轻柔的音乐帮助大家舒缓放松，在音乐中感受身体的各个部位，让意识在身体的各个部位游走，加深自己和身体的联系。放松结束后，孙老师温柔地询问大家的感受，好多老师表示在刚刚音乐中心情变得很平静。接着，孙老师告诉我们要学会和自己对话，通过选择喜欢的颜色、抽OH卡活动，联想自己最近的生活和心情，大家分成小组讨论，分享自己的生活，我在分享中感受到了每个人的独特性和多样性。

总的来说，这次心理团体活动给我带来了很多收获，认识到了心理学在日常生活中的应用。我相信，在未来的日子里，我会将这些收获应用到实际生活中，不断提升自己，成为一个更好的人。

陈澍

周三下午，我有幸参加了由孙心怡老师带来的《心灵对话 遇见自己》心理团辅活动，这是一次难得的心灵体验。

活动伊始，我们沉浸在身体扫描的冥想之中。孙老师用温柔的声音引导我们将注意力从头顶缓缓移至脚尖，逐一觉察身体的每一个部位。在这个过程中，我仿佛与自己的身体重新建立了联系，感受到了久违的平静与和谐。身体不再是机械运作的载体，而是充满生命力的伙伴。

接着，我们迎来了令人好奇的OH卡环节。在对不同的OH卡的解读与分享中，我对自己有了更多的了解，仿佛每一张卡片都是一个窗口，透过它们我得以窥见自己内心深处的景象。随着活动的深入，我们将OH卡与其他老师的分享，通过倾听他们的故事和感受，我发现尽管每个人的经历独一无二，但我们都在寻找着理解和支持，都在努力地在生活的波涛中找到自己的定位。

这次心理团辅活动不仅仅是一次短暂的心灵疗愈，它开启了一条通往自我认知和内心平衡的道路，让我心中充满了对未来的期待和对自我成长的信心。感谢这次心灵之旅，它让我明白，无论身处何方，内心的平和与勇气都是最坚实的港湾。

谢童