保持积极状态 做学生心灵的加油站

——心理健康讲座

2023年12月26日下午，江宁特殊教育学校心理康复组曾老师在学校会议室为大家带来一场心理健康讲座。讲座以正念减压疗法为主题，旨在为教师提供一种日常解压的方法，让老师们能保持积极向上的心理状态，从而为学生提供更好的教育辅导，更能用自身的正能量去感染学生，做学生心灵的加油站。

作为一名特殊教育教师，我们除了从事日常的教学工作，更担负了特殊学生的生活教育，包括纪律、行为习惯、生活自理能力、社会适应等方面的培养，还要承担学生情绪问题的疏导和缓解工作，难免自身容易感到能量匮乏，情绪低落，甚至压力较大。曾老师向大家详细介绍了一种解压的方法：正念减压疗法，该方法以正念为基础，通过静坐冥想、身体扫描、行禅、三分钟呼吸空间和正念瑜伽等技术，帮助我们释放内心负面情绪，缓解压力，从而恢复我们积极能量。

通过此次培训，老师们又学到了一个帮助自身建立积极情绪状态的办法，让我们在教育教学中可以保持良好的积极状态，从而用更饱满的热情投身到特殊教育中。

心得体会1

在这次的培训中，我接触到了正念这个概念。当下在心理治疗中，正念技术正被广泛运用。在日常生活中，我们也可以使用正念，哪怕只是简单的初步觉察，关注当下，对自身都有着一定的积极作用。此次培训让我受益匪浅。

唐婷婷

心得体会2

曾老师的讲座首先提到了特殊教育老师的情绪压力是不可忽视的，我们的工作需要我们投入大量的情绪劳动，需要我们用饱满的热情和爱心，去关注身边的每一个孩子，我们是孩子们的心灵加油站。那么作为老师，我们也需要能量补给，才能保持正能量的积极状体。而正念是一项操作简单又实用有效的技术！

夏明慧

心得体会3

这是一次很有意义的培训，正念不仅可以帮助我们在工作中适当减压，更可以运用到生活中去。偶尔的静坐冥想，有利于我们觉察自身，也可以帮助我们养成关注当下的习惯，从而缓解生活中的焦虑状态。

姜宇莹