学会调节情绪   放飞好心情

                 —— 心理健康教育讲座

    4月26日下午，心理教研组组织开展了一场心理健康讲座，由我校黄老师主讲。本次讲座的主题是《学会调节情绪  放飞好心情》。

    首先，黄老师通过讲故事和图片分析，让我们知道了情绪是可以控制的。并且情绪与个人的态度是紧密相连的，对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。其次讲解了我们应该怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态。1.转移注意力：把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。2.合理发泄情绪 ：在适当的场合哭一场、 向他人倾诉、进行剧烈运动、放声歌唱等。3.理智控制法：心里换位、自我激励、自我暗示、学会升华等。

    通过讲座结束后大家的交流发现，让大家找到了适合自己心理调节的方法，也认识到学习心理健康知识的重要性。

 心得体会：

    在这次的培训学习中，我很欣赏的一句话“快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？”当然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不安，这就不得不说到情绪管理了。

     有位哲人说：一个人的心态就是一个人真正的主人。在讲座中，两个秀才，同样见到棺材，一个高中，一个名落孙山。心态决定谁是坐骑，谁是骑师，情绪管理往往就是心态控制的。

    总之，控制好自己的情绪就是走向成功的第一步，善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹。

                                                     易晓洁

    通过这次的培训学习，我懂得了要合理的宣泄自己的情绪，情绪不但是有的，更要懂得调节控制，同时也要学会合理的宣泄。

    心情不好的时候，可以通过运动、唱歌、倾诉等一些健康的方式去宣泄，而不能通过其他一些暴力的方式，或者不好的言语来宣泄。只有合理的区宣泄，才能调节好情绪，也不会对别人造成伤害。

    在老师的讲解过程中，我也回顾以往自己宣泄情绪的方式，不说闷在心里，感觉非常不好，只有宣泄了，自己才会更理性，才能更好的去工作。

                                                       孙怡

通过这次培训，让我对情绪管理方面有了更多的认识。并且知道了要做好一名教师，去教好孩子们也需要更多的耐心、细心。

    黄老师讲解了控制情绪是不易的，但我们可以通过各种方法去调节控制。如：转移注意力，做感兴趣的事情，转移话题；合理发泄情绪，在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动、放声歌唱；理智控制法，心理换位、自我激励、自我暗示、学会升华。

     总之，只有控制住自己的情绪，管理好自己的心态，才能做好自己的工作、更好的去生活。

                                                       姜宇莹